國(guó)家疾控局近日發(fā)布重要健康提示：今年秋冬流感高峰期預(yù)計(jì)將出現(xiàn)在12月中下旬及明年1月初，提醒公眾提前防范。

現(xiàn)階段，檢出的病原體均為已知常見病原體，沒有發(fā)現(xiàn)未知病原體及其導(dǎo)致的新發(fā)傳染病。

除了流感，秋冬季節(jié)也是心血管疾病的“高危期”。隨著氣溫下降，人體血液變得“濃稠”，血管收縮，血壓隨之升高，大大增加了心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。特別是患有高血壓、高血糖、高脂血癥的“三高”人群，冬季務(wù)必做好保暖措施。

這些因素，正在悄悄傷害你的心血管：

極度憤怒

暴怒狀態(tài)下，心率和血壓會(huì)急劇上升。臨床研究表明，一次劇烈爆發(fā)的憤怒，會(huì)使之后2小時(shí)內(nèi)的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加5倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)提高3倍。

睡眠失衡

無論是長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)，還是持續(xù)超過9小時(shí)的過長(zhǎng)睡眠，都會(huì)提升心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足會(huì)干擾內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能；過度睡眠則可能與潛在的抑郁或睡眠呼吸暫停有關(guān)，間接損害心血管健康。

突擊式鍛煉

平時(shí)久坐、只在周末進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的“報(bào)復(fù)性”鍛煉方式，極易引發(fā)急性心肌梗死。專家建議，每周堅(jiān)持3-5次、每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、慢跑、游泳)，遠(yuǎn)比偶爾的突擊運(yùn)動(dòng)安全有效。

清晨劇烈運(yùn)動(dòng)

早上6時(shí)至10時(shí)，老年人血壓通常比平時(shí)高出10-20毫米汞柱。此時(shí)進(jìn)行快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，容易誘發(fā)心肌梗死。建議老年人在早餐后1小時(shí)再進(jìn)行體育鍛煉。

寒冬已近，守護(hù)健康從現(xiàn)在開始。請(qǐng)收下這份健康提醒，為自己和家人的健康保駕護(hù)航！