推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：促進(jìn)食欲、補(bǔ)充營養(yǎng)

推薦理由：夏日食欲欠佳的考生

材料：玉米2根、大番茄2個(gè)，肥瘦肉200g，老豆腐300g，雞蛋1個(gè)，姜蓉10g，小蔥30g，淀粉、胡椒粉、鹽、料酒適量（3-4人量）

烹調(diào)方法：

把新鮮肥瘦肉（少許肥肉即可）剁碎成肉末，與老豆腐、姜蓉、淀粉、胡椒粉、鹽、料酒混勻。混勻后打入雞蛋一個(gè)，繼續(xù)同方向攪拌均勻；玉米剝粒備用，番茄切小塊后放入鍋中稍煸炒至變軟出水，加入清水1000ml，大火燒開；把攪拌均勻的肉末，用手的虎口擠出丸子，輕輕放入水中。把丸子煮好后丸子會(huì)漂浮在水面。放入蔥花、鹽稍滾即可。

湯品點(diǎn)評：

針對食欲不佳的考生，我們推薦一款食材搭配合理，健康又開胃的湯水——玉米番茄豆腐丸子濃湯。番茄是夏天常用的湯料，酸甜可口，含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的番茄紅素加熱后保健功效倍增。甜玉米味道鮮甜，性味甘平，可以補(bǔ)益脾胃，除濕利水，比較適合雨水多的夏天。另外玉米也可以算是粗雜糧的一種，吃不下米飯時(shí)吃點(diǎn)玉米也能補(bǔ)充一下碳水化合物，由于其升糖不快，也不會(huì)出現(xiàn)吃完犯困的現(xiàn)象，推薦學(xué)生可以多吃些。豆腐丸子嫩滑易入口，能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，配上少許料酒和姜蓉、胡椒粉，去腥的同時(shí)也能起到一定程度暖胃的作用。

清熱潤肺養(yǎng)肝

補(bǔ)血補(bǔ)鈣開胃

明目潤燥養(yǎng)胃咳嗽

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